Perguntas frequentes

Artigos e guias educativos sobre movimento e hábitos do dia a dia, escritos em linguagem simples. É material pensado para leitura e reflexão — pode ler também o nosso Aviso Legal para perceber o âmbito do site.

A nossa equipa de redatores e editores, com experiência em comunicação e produção de conteúdos. Pode conhecer cada pessoa na página Nossa equipe.

A ideia é aproveitar momentos que já existem na rotina — a deslocação, a pausa do café, as escadas — e acrescentar movimento a esses momentos. Assim, não é preciso encontrar tempo extra: é preciso usar melhor o tempo que já existe.

Repetir gestos simples com regularidade costuma ser mais fácil de manter do que esforços pontuais e muito exigentes. Os nossos guias dão prioridade a rotinas leves que se conseguem repetir semana após semana.

Sugerimos escolher o tema mais parecido com o seu dia — manhãs, dia de secretária ou ar livre — e experimentar uma única ideia durante uma semana. Começar pequeno torna tudo mais simples de manter.

Para nós, significa sobretudo mexer-se um pouco mais ao longo do dia, em vários momentos pequenos, e não apenas num bloco isolado. É menos sobre treino e mais sobre o ritmo natural do quotidiano.

Costuma ajudar começar pequeno, ligar o novo hábito a algo que já se faz e dar valor à constância em vez do desempenho. Escrevemos guias precisamente sobre como tornar isto mais fácil.

Respondemos, em regra, em dois dias úteis. Para que possamos ajudar melhor, indique na mensagem o tema sobre o qual gostaria de saber mais ou a sugestão que tem para a redação.